怎样练习发球

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  • 时间:2018-12-28 16:32
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??? 对于普通网球爱好者来讲,发球是一项特别首要的技巧,总想尽量进步发球的准确性和成功率,却又感觉太难,无从下手.由于发球技巧的落伍,直接影响了他们对竞赛的参与和体验,以致他们没法领会到网球竞赛的无量爱好.? ??? 发球在网球活动的各项技巧中,是独一能够由本身把持操练的技巧,不容易受火伴的影响.现向大家保举一些发球的操练方式,希望经由进程这些操练能对你把握发球技巧和树立自信心有所帮忙.? ??? 起首,咱们先介绍发球的基础技巧,主要包孕握拍,握球,预备姿态,重心挪动同时向后拉拍和抛球,眼睛盯住球,向上-向前-向下击球,结束动作.? 一.握拍:普通挑选海洋式握拍.? 二.握球:普通握一个球时,用手指和手掌配合托住球;握两个球时,用拇指、食指和中指握住上面一球,用无名指和小手指夹住上面一个球.? 三.预备姿态:双脚站立与肩同宽,重心在前脚,一只手握拍,另外一只手持球并扶稳拍颈.前脚尖指向发球方网柱,后脚与底线平行.? 四.重心向后挪动同时向后拉拍和抛球:跟侧重心前-后-前挪动的同时,manbetx登录,万博体育首页,万博网页版登录两手也同时由下而上沿弧线活动.要求动作伸展、连接,抛球要稳,并沿体侧直线上方抛出.? 五.眼睛盯住球:即在抛球和击球时,一定要保证眼睛的确地盯着球,?甚至也许看清球上的数字符号.? 六.向上-向前-向下击球:球拍击球时的地位在身材右前上方,手臂肘部微屈,身材充足蜷缩,重心在前脚上,后脚鞋底面正对后拉网.在球拍触球进程中,要留意领会拍面向上-向前-向下三个活动进程.? 七.结束动作:当球拍将球击出时,继承沿弧形挥出,收于身材左侧下方.现在,咱们侧重介绍发球的几种操练方式:? 一.在发球线后蹲下,左手抛球,右手持拍由下而上挥舞,将球击打到对方发球区内;待基础把握后,由发球线向后挪动2-3米,再继承操练蹲下发球;最初移至底线后,操练蹲下发球.这种方式简略易学,便于初学者在击球进程中侧重领会向上-向前-向下挥拍的感觉.? 二.找一个小凳,别离搁置在发球线后、中场和底线后,操练坐着发球.领会不变重心后的手臂、手段击球动作.? 三.在发球线后站立,操练向对方发球区发球.主要领会向下挥拍击球的感觉;操练至谙练后,向后挪动2-3米,继承操练,领会向前-向下挥拍的感觉;最初移至底线处操练发球,领会向上-向前-向下挥拍的感觉.? 四.在握球墙上画一条与网齐高的线,并标出核心拉带线.在核心拉带线双侧距离2米处的横线上方各画一条竖线;而后距墙6米摆布,对墙操练发球,并别离发向每侧的两个目的区.跟着技巧的进步,发球地位可逐步后移,最初移至距墙10米摆布,同网球场上的实战发球类似.? 五.当基础把握发球技巧当前,为进步发球的准确性和成功率,还需求再挑选一些方式不竭地操练和进步.? 1.多预备一些球,在对方的发球区内设定三个目的,别离放在内角、两头、外角,能够选用圆桶或垫子等作为目的.举行发球操练时,将球发向目的;也可先制定以发中目的几回为企图,不竭轮换摆布区,不竭添加发中次数? 2.在球网上搁置六个小标记物,把摆布半场分成A,B,C三个区段.操练发球时,让球别离从每一个区段经由进程,并落在发球manbetx登录,万博体育首页,万博网页版登录区内.企图好每一个区段的有效发球次数,实现企图后,轮换到另外一半场区段操练.? 3.在双侧网球柱上各竖起一根小棍,用绳索拉起越高出球网0.5米摆布,找一些羽毛球网挂在上面,操练越过羽毛球网的发球.?

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