腹部排打硬气功

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  • 时间:2018-12-29 14:37
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排打前,要先活动一下身材,如做做操等。再用掌根微微拍击受排部位,以按部就班地震天动地manbetx登录,万博体育首页,万博网页版登录内中,加强肌肉的顺应性,而后用手推拿受排部位一至数遍。此为练排打功以前的必行之法,习者需高度重视。接着可行下法。1.喷气排打法:两脚开立比肩稍宽,下蹲成高马步。采用逆腹式呼吸法,以齿缝深吸一口气,同时小腹内收,意想腹中之气上提到胸腔;而后闭气,以意将内气贯入丹田,小腹潜运内劲绷紧;右掌以掌面向腹部拍击,同时以鼻作急促无力的喷气,鼓劲于腹,意想丹田内气,向外鼓荡暴发,抗住手掌的拍打。拍打后,全身抓紧,再行第二次。右manbetx登录,万博体育首页,万博网页版登录掌打18次后(如有光阴多打亦可),换左手如法排打。(补注:练此法站高马步时左手握拳于腰侧,右掌上举于右前上方。)跟着逐渐顺应,可换用拳、绿豆包,铁砂袋等举行排打,以强化抗打能力。如下百般亦如此。